• Praat erover, praat over wat je hebt meegemaakt en wat je er allemaal bij voelt. Wees zo open mogelijk.
• Zoek steun bij mensen die je vertrouwt en doe jezelf niet sterker voor. Sluit je niet af voor de mensen in jou omgeving die belangrijk voor je zijn.
• Probeer zoveel mogelijk in een dagelijks ritme te blijven, maar zoek ook voldoende rust en blijf naar buiten te gaan.  
• Accepteer dat het verwerkingsproces (heel veel) tijd en energie kost.
• Gebruik zo min mogelijk middelen die je beinvloeden zoals alcohol en slaap- of kalmeringsmiddelen, zoek ook het kijken naar ellende en aangrijpende beelden / series / documentaires niet op. 
• Ga stapje voor stapje de confrontatie aan die dingen die je herinneren aan wat er gebeurd is zoals plekken, mensen, geuren, stoffen enz enz. als deze niet schadelijk voor je zijn. Dit kun je ook goed doen onder begeleiding.